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Trinken Sie genug Wasser - jeden Tag? Trinken Sie regelmäßig, auch zwischen den Mahlzeiten und bevor Sie durstig werden? Durst ist bereits ein Warnsignal für Wassermangel in unserem Körper. Und: Trinken Sie wirklich Wasser oder überwiegend andere Getränke wie Kaffee oder Limonaden? Diese sollten nicht zur täglichen Trinkwassermenge gerechnet werden, da sie einerseits die Transportfunktion von Nährstoffen nicht erfüllen können und andererseits Stoffe wie Säuren oder Phosphate enthalten, die zusätzliches Wasser verbrauchen, um aus dem Körper transportiert werden zu können.
Ein Erwachsener verliert täglich durchschnittlich ca. 2 Liter Wasser. Nehmen wir zu wenig Wasser zu uns, ist das der Beginn von Dehydration und wird auf Dauer die entsprechenden Folgen haben: Unsere Zellen werden nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt, nicht genügend entgiftet, unser Stoffwechsel kann nicht optimal funktionieren, es kommt zunehmend zu zahlreichen Funktionsbeeinträchtigungen.
Ein Tipp zum täglichen Wasserbedarf: Wenn Sie ein 'Trinkmuffel' sind, stellen Sie sich morgens die gesamte Tagesmenge an Wasser (möglichst natürlich hochwertig und bioverfügbar) bereit, dann haben Sie Abends die Kontrolle, ob Sie an diesem Tag ausreichend getrunken haben!
Mit dem nachfolgenden Test können Sie Ihren altersgemäßen Wasserbedarf ermitteln.
Bitte beachten Sie aber: Die hier verwendeten Zahlen sind Schätzwerte. Der individuelle Tagesbedarf kann größer sein, wenn z. B. die Temperaturen deutlich steigen, Sie sich sportlich betätigen, während der Schwangerschaft oder Stillzeit und wenn Sie eine Diät oder Entgiftungskur machen. Männer haben generell einen etwas höheren Wasserbedarf an Frauen, da ihr Körper i. A. einen höheren Anteil an Muskelmasse hat.
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